Verletzungsriskio Radsport

Sportgerät Fahrrad

Das Fahrrad wird von einer Vielzahl der Deutschen nicht nur als Fortbewegungsmittel im Alltag, sondern auch als Sportgerät bzw. als Mittel zur Freizeitgestaltung betrachtet.
Von Gesundheits- und Sportexperten wird das Fahrrad hoch gelobt. Schließlich gibt es kaum ein anderes Sportgerät mit dem sich auf so effektive und vor allem Gelenkschonende Weise etwas für die eigene Gesundheit tun lässt.
Dennoch existieren auch beim Radsport Gefahrenquellen, die sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden und letztendlich auch auf die Gesundheit auswirken können. Aber bereits mit einigen geringfügigen Vorkehrungsmaßnahmen lassen sich diese Risikofaktoren verringern, wenn nicht sogar gänzlich beseitigen.

Risiken beim Radfahren

Gesundheitliche Risiken beim Fahrradfahren

Brüche, Abschürfungen, Prellungen

schmerzende Fußsohlen oder Zehen

schmerzende Finger und Handgelenke

Handgelenksschmerzen

Rückenscherzen

Nackenscherzen

Kniescherzen

Wunde Stellen

Erkältungskrankheiten

Sonnen und Hitzeschlag

Kreislaufprobleme

Stürze

Eine der sicherlich unangenehmsten und risikoreichsten Verletzungen des Radsports ist der Sturz vom Fahrrad beispielsweise im Rahmen eines Verkehrsunfalls. Die Folgen eines Sturzes reichen nicht selten von Hautabschürfungen, über Prellungen und Zerrungen bis hin zum Knochenbruch. Maßgeblich für die eigene Sicherheit auf dem Fahrrad sind deshalb in erster Linie das Tragen eines passenden Fahrradhelms und die regelmäßige Überprüfung des eigenen Fahrrades auf Verkehrssicherheit.

Sattel- und Lenkereinstellung

Eine Reihe von Beschwerden wie scherzende Fußsohlen und Handgelenke, taube Zehen und Finger, Rückenschmerzen ,Nackenschmerzen und Knieprobleme werden in der Regel durch falsch eingestellte Lenker und Sättel verursacht, in manchen Fällen, wie im Fall von tauben Zehen, kann aber auch das falsche Schuhwerk für die Beschwerden verantwortlich sein.
So können beispielsweise ein zu hoch eingestellter Sattel und ein gleichzeitig zu niedrig eingestellter Lenker für Verspannungen in Nacken und Rücken und zu einer Fehlbelastung der Kniegelenke und Handgelenke führen. Aus diesem Grund ist es besonders bei langen Fahrradtouren unbedingt notwendig nur ein optimal auf die persönlichen körperlichen Eigenschaften des Fahrers abgestimmtes Fahrrad zu verwenden.

Passende Kleidung

Wunde oder schmerzende Stellen an Gesäß und Oberschenkeln sind mit Abstand eine der am weitesten verbreiteten Beschwerden mit denen sich Fahrradfahrer herumplagen müssen. Aber bereits mit passender Kleidung und einem mit Gel gepolsterten Sattel kann man diesen Beschwerden vorbeugen.

Erkältungskrankheiten entstehen beim Fahrradfahren gewöhnlich dann, wenn man nach anstrengenden und schweißtreibenden Bergauffahrten den oftmals kühlen Fahrtwind der Abfahrt unterschätzt. Um dies zu vermeiden bietet es sich an stets eine dünne langärmlige Jacke griffbereit zu haben, die während der Abfahrt übergezogen werden kann.

Temperaturbedingungen

Häufig unterschätzt werden, besonders bei im Sommer stattfindenden länger andauernden Radtouren, die Gefahr von Sonnen- bzw. Hitzschlägen, da der kühle Fahrtwind den Radfahrer die Temperaturen anders wahrnehmen lässt. Aus diesem Grund sollte man längere Fahrten in der Mittagssonne genauso vermeiden, wie Fahrten ohne geeigneten Sonnenschutz.

Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme

Durch die unzureichende oder unregelmäßig stattfindende Aufnahme von Nahrung und Flüssigkeit kann es bei der starken körperlichen Anstrengung des Fahrradfahrens nicht selten auch zu Kreislaufproblemen kommen. Zur Vorbeugung empfiehlt es sich daher zum einen regelmäßig Kalorien durch Nahrung und Flüssigkeit aufzunehmen und zum anderen, bei ungewohnter Belastung regelmäßige Pausen einzulegen.

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